Gesunde Lebensführung Coaching & Beratung

„Eines Tages wirst Du aufwachen und keine Zeit mehr haben für die Dinge, die Du tun wolltest. Tu sie jetzt.“ Paulo Coelho

Wünschst auch Du Dir ein gesundes, langes Leben zu führen und in Balance zu sein? Gesundheit ist unser höchstes Gut. Doch unser heutiger Alltag, gerade auch in Großstädten wie Berlin, mit viel Stress und Hetze, verlangt uns viel ab. Vielleicht hast Du Kinder, bist beruflich eingebunden, oder bist gerade dabei Karriere zu machen und versuchst alles unter einen Hut zu bekommen. Da bleibt die Gesundheit oft auf der Strecke. Zu viele Aktivitäten, Anforderungen, Informationen, Aufgaben bringen uns aus der Balance.

Viele Menschen sind chronisch übermüdet, brauchen morgens oft eine große Menge Kaffee, um überhaupt munter zu werden und kommen abends nicht zur Ruhe. Viele schaffen es manchmal nicht einmal sich regelmäßig zu bewegen, zu essen und genügend zu trinken.

Unser Körper reagiert auf unser ungesundes Verhalten oft mit Schmerzen oder Unwohlsein, z.B. Kopf-, Rückenschmerzen oder Magendrücken, vielleicht auch mit Verdauungsbeschwerden oder Schlafstörungen. Und um das unangenehme Gefühl oder den Schmerz schnell zu stoppen, greifen viele dann zu Tabletten, essen zu viel, versuchen sich abzulenken oder mit Alkohol, das unangenehme Gefühl zu betäuben.

Sebastian Kneip

„Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch den Lebenswandel.“

Schmerzen sind Signale, des Körpers, um zu zeigen, dass etwas nicht stimmt.

Doch anstatt den Schmerz zu verdrängen und immer schneller zu laufen und ständig neue Aktivitäten zu starten, lohnt es sich einmal genauer hinzusehen. Meist fehlt die innere Balance, eine gute Beziehung zu uns selbst und unseren Bedürfnissen oder ein gesunder Tagesrhythmus.

Neben einer guten Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung, sind genügend Schlaf und eine positive Grundeinstellung wesentlich für die Erhaltung der mentalen und körperlichen Gesundheit. Sind diese Faktoren in einer guten Balance, steigt die Wahrscheinlichkeit auch, bis ins hohe Alter gesund und fit zu sein.

Nimm Dir Zeit einmal bewusst hin zu sehen

Ein gesundes Leben zu gestalten, bedeutet, auf seine Bedürfnisse zu achten und in einer guten Balance zu sein. Doch in der Hektik des Alltags, wie in einer Großstadt Berlin, bleibt das meist auf der Strecke. Wir nehmen uns selten die Zeit, einmal genauer zu schauen und wahr zu nehmen, was unser Körper, unser Geist und unsere Seele wirklich brauchen. Wir achten dann nicht auf unsere Wünsche und Bedürfnisse, sind mehr im Kopf und in Gedanken und spüren so erst viel zu spät, wie verspannt und unwohl oder gestresst wir wirklich sind. Unsere heutigen eher kopflastigen, mentalen Jobs führen vielfach zu Anspannungen und Energiestau in Kopf, Brust oder Rücken. Kopfschmerzen, Migräne, Nacken- und Rückenschmerzen und teilweise Atemnot sind die Folge. Stress und Spannungen wirken negativ auf unsere körperlichen und geistigen Funktionen. Auf Dauer entsteht so ein Gesundheitsrisiko und die Gefahr ernsthaft zu erkranken steigt.

Gesunde Menschen haben eine gute Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrem Geist. Wenn Du wieder stärker auf Deinen Körper hörst und Deine Bedürfnisse wahrnimmst, kann wieder alles in Fluss kommen und Verspannungen lösen sich.

Juvenal

„In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.“

Wie startest Du Deinen Tag, gestaltest Deine Pausen und Deinen Abend?

Nimmst Du Dir genug Zeit, um in Ruhe zu essen? Meist essen wir schnell etwas nebenbei, während wir eMails checken, telefonieren oder fern schauen? Doch all das Unbewußte und Nebenbei ist nicht gesund, zehrt an unserer Energie und raubt uns unsere Freude. Denn dadurch sind wir nicht im jeweiligen Moment und nehmen das, was gerade geschieht, nicht bewußt wahr. Wir essen dann oft viel zu viel, achten nicht darauf, was wir essen oder konsumieren.

Die durch Corona bedingte aktuelle Situation, in der viele Menschen im Home Office arbeiten, beeinflusst unseren Tagesrhythmus beträchtlich. Neben einigen Vorteilen hat das Arbeiten von zu Hause aus auch Nachteile. So fehlt die Distanz zwischen Job und Privatleben. Es kommt zu Doppelbelastungen durch Homeschooling parallel zu Job. Viele Menschen, die allein leben und von zu Hause arbeiten, fühlen sich isoliert und einsam.

Wie sieht Deine „Work Life Balance“ aus, während der Einschränkungen und der Arbeit im Home Office? Bist Du rund um die Uhr erreichbar oder setzt Dich abends noch einmal schnell an den Rechner? Grenzen ziehen und auf seine eigenen Bedürfnisse achten, ist dabei besonders wichtig. Das kann gelingen, trotz Doppelbelastung durch die Betreuung der Kinder neben dem Job, Partner und Karriere.

Unterschiedliche Faktoren beeinflussen unser Wohlsein

Meist ist es ein Zusammenspiel verschiedener Themen und Aspekte, die eine Rolle spielen für unsere körperliche, seelische und mentale Gesundheit. Neben ungesunder Ernährung, zu wenig Sport, Bewegung und Ausgleich, Rauchen, zu wenig Schlaf, gehören auch ungesunde Beziehungen, Verhaltensweisen und negative Gedanken dazu.

Beziehungen, bei denen wir spüren, dass sie uns nicht gut tun und negative Gefühle verursachen, bringen uns ins Ungleichgewicht und rauben uns Energie. Meist denken wir nicht viel darüber nach, oder wissen nicht wie wir das ändern können. Es besteht die Möglichkeit, sich die Situation oder Beziehung mit einem Coach oder Berater einmal näher anzuschauen. Im ersten Schritt hilft es auch, sich einmal bewußt Zeit zu nehmen und zu checken, wie es Dir mit dem Menschen geht, wie Du Dich fühlst, was Du Dir wünschst und was Dir gut tun würde.

Möchtest Du mehr über die Möglichkeiten erfahren, wie Du Deine körperliche und mentale Gesundheit wieder ins Gleichgewicht bringen kannst?

Bist Du auf der Suche nach einer Beraterin/Coach, der Dich unterstützt auf Deinem Weg zu einer gesunden Lebensführung, weniger Stress und mehr Balance? Dann buche ein kostenfreies 20 minütiges Erstgespräch oder kontaktiere mich in meiner Praxis in Berlin.

Mein Weg zur gesunden Lebensführung

Durch meine eigenen Erfahrungen und meine Ausbildung und Arbeit als Ayurveda Beraterin & Coach für gesunde Lebensführung, habe ich gelernt, den Menschen ganzheitlich zu sehen. Eine gesunde Balance im Leben, die verschiedene Aspekte und Faktoren der Gesundheitsförderung einbezieht, ist die Voraussetzung für Wohlfühlen, Energie, Freude und Zufriedenheit. So spielen neben der richtigen Ernährung, die auf den jeweiligen Typ (Dosha) abgestimmt sein sollte, Sport, ein guter Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung und Zeit zum Nichtstun sowie eine positive Einstellung eine große Rolle.

Ich lebe seit einigen Jahren nach den ayurvedischen Prinzipien. Dadurch hat sich ein so unglaublicher Wandel, hin zu mehr geistiger und körperlicher Fitness vollzogen. Ich fühle mich wirklich wohl in meiner Haut. Ich kann viel bewusster genießen und annehmen, was ist. Freude, Zufriedenheit und Leichtigkeit ist zurück gekehrt und meine berufliche Karriere in Berlin hat sich ganz in meinem Interesse entwickelt. Meine gesundheitlichen Probleme haben sich aufgelöst.

Heute lebe ich meinen individuellen Tagesrhythmus und achte gut auf meine Bedürfnisse und darauf, welche Medien und Informationen ich konsumiere und benötige. Meditation hilft mir zur Ruhe zu kommen, meine Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahr zu nehmen. Gerade in unserer heutigen Zeit, mit einer großen Informationsflut, ständiger Erreichbarkeit und unendlichen Möglichkeiten ständig online zu sein, gelingt es schwer, sich dem zu entziehen. Es brauchte meine bewusste Entscheidung, nicht einfach nur mit zu schwimmen, sondern mich klar dafür zu entscheiden meinen eigenen Weg zu gehen. Mich auf mich zu konzentrieren und meinen individuellen Bedürfnissen und Hobbys nachzugehen. Ich schaue heute bewußt, welche Beziehungen und Menschen mir gut tun und welche mir Energie rauben. Für meine gesunde Balance ist es wichtig, dass ich mich entsprechend meines Doha´s (also meinem Typ entsprechend) ernähre. Dann fühle ich mich wirklich gesund und wohl.

Ayurveda bedeutet „Die Lehre vom gesunden Leben“ und umfasst alle Aspekte unseres Seins.

Dein Weg zu mehr Balance - Risikofaktoren reduzieren und neue Energie finden

Nutze die Chance für eine Ayurveda Beratung. Es lohnt sich, einen Blick auf Deinen Alltag, Deine aktuelle Situation, Deine Risikofaktoren zu werfen, um wirklich positive Veränderungen zu erfahren. Oftmals reicht schon eine Sitzung, um mit den richtigen Tipps und Anregungen nachhaltig etwas zu verändern und Deine Balance, Dein Wohlgefühl sowie Deine Gesundheit zu fördern.

Wenn wir in Dauerstress sind, befinden wir uns in einem ungesunden Lebensrhythmus. Dann gelingt es oft nicht allein wieder in Balance zu kommen. Eine Beratung kann Dir helfen Deine Balance wieder zu finden und einen gesunden Lebensstil zu etablieren. Gezielte, entspannende Massagen sowie Achtsamkeitsübungen können Dich dabei unterstützen.

Folgende Fragen können hilfreich sein, bei der Entwicklung hin zu einem gesünderen Sein: Wie sollte Dein Leben denn sein, damit es Dir gut geht und Du Dich wohl fühlst? Was fehlt Dir, um zufrieden zu sein? Was wünschst Du Dir? Was möchtest Du verändern?

Gern berate und unterstütze ich Dich dabei, einmal genauer hinzuschauen, um einen neuen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu beschreiten. Ich gebe Dir gezielte Tipps und Informationen, wie Du es schaffst, Risikofaktoren zu reduzieren und so wieder zu mehr geistiger und körperlicher Fitness zu gelangen.

Neben der Beratung unterstütze ich meine Klienten auch mit Ayurvedischen Massagen, wie der Marma Massage. Eine wirkungsvolle, sanfte Massage, die durch kreisförmige Bewegungen auf den Marma Punkten Giftstoffe freisetzt und so unterdrückte oder blockierte Emotionen löst und sie ins Fließen bringt. Sie kann durch die wohltuende und entspannende Wirkung helfen, Deine Gesundheit zu stärken.

Bist Du interessiert und möchtest mehr erfahren? Dann buche jetzt ein 20 minütiges kostenfreies Erstgespräch oder kontaktiere mich in meiner Praxis in Berlin. Ich freue mich, Dich dabei unterstützen, eine gesunde Balance in Deinem Leben zu erreichen.

Online Coaching und Training

Die Corona Situation hat gezeigt, dass es sehr gut möglich ist, Online zu coachen und zu trainieren.

Und, es geht wirklich erstaunlich gut!

Eine Reihe meiner Klienten fühlen sich sogar entspannter, wenn sie online, in ihrer gewohnten Umgebung, am Coaching oder Training teilnehmen.

Es gibt sehr gute digitale Medien, die den Prozess im Coaching oder Training kreativ unterstützen, u.a. beim Erarbeiten, Darstellen oder Visualisieren.

Hast Du Interesse oder Fragen zu meinem Coaching oder Trainings Angebot? Dann melde Dich an für ein kostenfreies 20 minütiges Erstgespräch oder kontaktiere mich in meiner Praxis in Berlin.

Ich freue mich, Dich zu unterstützen und zu begleiten auf Deinem Entwicklungsweg.

Privates Coaching

Statt an den aktuellen Themen und Fragestellungen allein zu basteln und nicht vorwärts zu kommen, lohnt es, sich von einem professionellen Coach begleiten zu lassen. Im Coaching gelingt es schneller Strategien zu entwickeln, Lösungen zu finden sowie Handlungsoptionen zu erarbeiten, um Ziele zu erreichen.

Persönlichkeitsentwicklung Coaching

Persönlichkeitsentwicklung Coaching unterstützt Dich, wieder mehr Klarheit über Dich, Dein Verhalten, Deine Wünsche, Träume und Ziele zu bekommen. Ich helfe Dir dabei, Selbstbewusst Deinen Weg zu gehen, Dich mental und emotional zu stärken, um Dein Potential beruflich und privat voll zu entfalten.

Stressmanagement Coaching

Stressmanagement Coaching ist immer ganz individuell auf den einzelnen Menschen ausgerichtet. Erfolgreiches Stressmanagement bedeutet, Deine persönliche Stresskompetenz zu stärken und Dein Stressempfinden und Stressverhalten zu verbessern. So kannst Du wieder entspannen und mehr Kraft & Stärke entsteht.

Achtsamkeit Coaching

Achtsamkeit Coaching hilft Dir, wieder entspannter, zufriedener, klarer, präsenter und bewußter zu leben. Achtsamkeit ist eine Kraftquelle, wodurch die Wahrnehmung und das Bewusstsein steigt. Das bringt mehr Gelassenheit, Freude, Energie und Klarheit, wodurch besseren Entscheidungen möglich sind.

Gesunde Lebensführung Coaching

Es ist ein Zusammenspiel verschiedener Themen und Aspekte, die für unsere körperliche, seelische und mentale Gesundheit wichtig sind. In der Beratung zur gesunden Lebensführung geht es darum, heraus zu finden, welche Faktoren Dich und Deine Gesundheit unterstützen. Dabei spielen die Ernährung, Bewegung und Ausgleich, Schlaf, als auch ungesunde Beziehungen und Verhaltensweisen eine Rolle.

Resilienz Coaching

Resiliente Menschen zeichnet eine gute innere Stärke aus. Im Resilienz Coaching kann ich Dich gezielt unterstützen, Deine innere Stärke zu finden und neue Strategien zu entwickeln, die Dir auch in schwierigen Situationen helfen, zielorientiert und optimistisch zu bleiben. Aufkommender Stress, Angst oder Sorge bringt Dich dann nicht mehr so schnell aus Deiner Balance.