Achtsamkeitscoaching für Unternehmen

„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“ Thich Nhat Hanh

Fühlen Sie sich wie ein Fels in der Brandung oder eher wie ein Hamster im Hamsterrad?

Wenn wir ohne bewußte Pausen durch den Alltag rasen, verlieren wir schnell den Kontakt zu uns und unseren Bedürfnissen, fühlen uns erschöpft und energielos.

Achtsamkeit bedeutet innezuhalten, mehr im Hier und Jetzt zu sein und bewußter und entspannter zu arbeiten und zu leben.

Durch mehr Achtsamkeit im Alltag gelingt es, schneller aus dem Hamsterrad auszusteigen und wieder mehr Energie, Konzentration, Klarheit und Fokus zu erreichen.

Achtsamkeitspausen im Alltag stärken den Kontakt zu uns selbst und unserem Körper, laden Akkus auf, schaffen eine bessere innere Balance und Gesundheit.

Dabei ist Achtsamkeit oder auch Mindfulness nicht nur im privaten Bereich verbreitet, sondern hält auch Einzug in den Unternehmensalltag.

SAP und andere Unternehmen machen es vor. Sie haben achtsamkeitsbasierte Maßnahmen bereits seit langem etabliert. Diese Unternehmen haben erkannt, dass es zielführender ist, achtsam zu agieren, anstatt mit Druck und Anspannung durch den Alltag zu gehen. Sie wissen um die Wirksamkeit von Achtsamkeit.

Gelebte Achtsamkeit führt zu einem besseren Arbeitsklima und zu mehr Resilienz, innerer Widerstandskraft und Gesundheit der Mitarbeiter und Führungskräfte.

Im Coaching unterstütze ich Sie oder Ihrer Mitarbeiter*innen und Führungskräfte sehr gern, eine individuelle Routine der Achtsamkeit zu entwickeln und in den Alltag zu etablieren.

Was bedeutet Achtsamkeit oder Mindfulness?

Achtsamkeit schafft die Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen und eine aufmerksame und bewusste Haltung einzunehmen.

Es bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Moment zu sein, zu schauen, was im Augenblick gerade geschieht und was sich gerade zeigt. Beobachten und Wahrnehmen, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen jetzt gerade da sind, ohne sie zu bewerten.

Achtsamkeit unterstützt die Selbstregulation von aufkommenden Gedanken und Gefühlen. Erst einmal erkennen, ohne gleich dem ersten Impuls zu folgen und ins Handeln zu kommen. Achtsamkeit ermöglicht eine gewisse Distanz, sodass wir nicht mehr getrieben sind. Durch das bewußte Innehalten übernehmen wir wieder die Führung und treffen bewußtere Entscheidungen.

Achtsamkeit hilft, den Gedankenstrom zu unterbrechen und den Blick auf den gegenwärtigen Moment zu richten. So kann Ruhe einkehren. Dann fällt es leichter zu erkennen, dass wir selbst für uns verantwortlich sind und bewußt Dinge verändern können. Es ist niemand Opfer seiner äußeren Umstände.

In der westlichen Welt hat das Thema Achtsamkeit bereits in den achtziger Jahren Einzug gehalten und gehört sogar schon in Unternehmen zum Alltag.

Dr. Jon Kabat-Zinn hat das Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) entwickelt und bereits 1979 eine Stress Reduktion Klinik in den USA gegründet. Seither hat sich das Thema auch erfolgreich in Deutschland etabliert.

Im Achtsamkeits Coaching setze ich die Elemente des MBSR Trainings ein und unterstütze so Menschen dabei, bewußt aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Druck und Anspannung abzubauen und wieder ein zufriedeneres, erfüllteres und freudvolleres Leben zu leben. Denn oftmals befinden wir uns mit unseren Gedanken in der Vergangenheit, grübeln über geschehene Dinge oder aber machen uns Sorgen über die Zukunft, sind jedoch nicht fokussiert auf das Jetzt.

Möchten Sie mehr über Achtsamkeits Coaching in Unternehmen erfahren? Oder haben Sie Fragen? Ich berate Sie sehr gern. Buchen Sie einen kostenfreien Beratungstermin und kontaktieren Sie mich in meiner Praxis in Berlin.

Achtsam führen - davon profitieren Führungskräfte und Mitarbeiter*innen

Gerade in einer Zeit, in der wir immer mehr mit unserer Wahrnehmung im Außen sind, kaum zur Ruhe kommen, verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst und zu unseren Bedürfnissen. Wir überfordern uns, weil wir nicht auf unsere Körpersignale achten. Erst am Abend, nach einem anstrengenden Arbeitstag, merken wir, wie erschöpft wir sind.

Wir fragen uns dann, wie wir es schaffen können, einen besseren Umgang mit den Herausforderungen des Alltags zu erreichen.

Gerade kurze achtsame Pausen am Tag bringen die nötige Power und Konzentration zurück, ohne sich permanent zu überfordern. Kleine praktizierte Achtsamkeitsübungen im Alltag, gern auch gemeinsam im Team, reduzieren das Stressempfinden, stärken die Resilienz, verbessern die Kommunikation und unterstützen die Work-Life-Balance.

Wenn Sie als Führungskraft achtsam Ihrem Business nachgehen und eine gesunde Selbstführung bzw. Selbstfürsorge betreiben, wirkt sich das positiv auf Ihr persönliches Wohlbefinden, Ihre Zufriedenheit, Ihren Erfolg und Ihre Power aus.

Führungskräfte werden durch achtsamkeitsbasierte Übungen und Meditationen aufmerksamer und nehmen so auch Ihr/e Mitarbeiter/ Team bewußter wahr. Eine bessere Kommunikation wird möglich und weniger Konflikte und Unstimmigkeiten entstehen. Achtsamkeit unterstützt eine gesunde Mitarbeiterführung und einen wertschätzenderen und emphatischen Umgang mit Mitarbeiter *innen.

Führungskräfte können Achtsamkeit ganz bewußt in den Arbeitsalltag einbauen oder Achtsamkeitsinseln kreieren, um ein gutes Arbeitsklima zu schaffen und die eigene Gesundheit sowie die der Mitarbeiter*innen zu fördern.

"Führung bedeutet, sich selbst gut zu führen und auf seine Bedürfnisse zu achten. Achtsamkeit kann eine gesunden Selbstführung wirkungsvoll stärken und damit eine gute Work Life Balance unterstützen."

Immer mehr Unternehmen setzen auf Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Achtsamkeit fördert nachweislich den besseren Umgang mit herausfordernden Situationen, steigert die Kreativität und Lösungsfähigkeit und führt zu mehr Zufriedenheit und Gesundheit. So entsteht wieder mehr Freude bei der Arbeit. Davon profitieren Unternehmen, Mitarbeiter und Führungskräfte in großem Maß.

Internationale Firmen wie Google, aber auch immer mehr deutsche Unternehmen, so z.B. SAP setzen Achtsamkeit bewußt im Arbeitsalltag ein. Es kann ein achtsamer Moment (1-2 Minuten) zu Beginn eines Meetings sein, der hilft, sich zu sammeln, zu fokussieren, um so voller Energie in das anstehende Meeting einzusteigen. Das bringt mehr Offenheit, Verbundenheit, verbessert die Kommunikation, steigert die Konzentration und den Fokus.

Wenn Sie in Ihrem Unternehmen in den Arbeitsalltag auf Achtsamkeit setzen, erfahren und kennen Mitarbeiter und Führungskräfte geeignete Methoden, um Anspannung zu reduzieren, zu entspannen und Kraft zu tanken. Das führt zu einer Verbesserung des Arbeitsklimas, einer höheren Mitarbeiterzufriedenheit, Entwicklung von Resilienz und Reduzierung von krankheitsbedingten Ausfällen. Durch mehr Ruhe und Besonnenheit ist eine bessere Kommunikation möglich, wodurch sich Konflikte im Team reduzieren.

Möchten Sie mehr zum Thema Achtsamkeits Coaching erfahren und wie Sie es in Ihrem Unternehmen/ Alltag integrieren können? Ich berate Sie gern. Buchen Sie ein kostenfreies Beratungsgespräch oder kontaktieren Sie mich in meiner Praxis in Berlin. Ich freue mich auf Ihre Anfrage!

Achtsamkeit Schritt für Schritt erlernen

In meinem Achtsamkeits Coaching für Unternehmen erfahren Sie die Wirkungsweise von Achtsamkeit und lernen unterschiedliche Achtsamkeits-Methoden und Übungen kennen.

Zu den Achtsamkeits-Übungen im Coaching gehört auch das Meditieren. Durch Achtsamkeits-Meditation gelingt es, sich wieder mehr mit sich selbst zu verbinden und loszulassen.

Meditieren heißt aber nicht, in einer unbequemen Haltung lange Zeit zu sitzen, sondern bedeutet einen Moment der Stille sitzend auf einem Stuhl zu erfahren. Hilfreich dabei ist die Konzentration auf den Atem. Das Ein- und Ausatmen zu spüren und wahrzunehmen hilft, Stress zu reduzieren und zu entspannen.

Während der Meditation geht es u.a. darum, wahrzunehmen, welche Körperempfindungen sich zeigen, welche Gefühle und Gedanken auftauchen, ohne sie zu bewerten.

"Jeder Mensch kann mit ein wenig Übung Achtsamkeit erlernen und in seinen Alltag integrieren."

Lösungen ergeben sich so oft ganz leicht, wenn sich die Wogen glätten und Ruhe einkehrt. Für das bewußte Wahrnehmen braucht es Ruhe, denn in einem aufgewühlten See ist es schwer bis auf den Grund zu sehen. Mit der nötigen Klarheit, fällt es leichter, zu erkennen, was im Moment richtig und wichtig ist.

Achtsamkeitsübungen sind sehr vielfältig. Es gibt kurze Momente der Achtsamkeit, aber auch länger dauernde Übungen. Meditation kann auch im Gehen praktiziert werden. Auch hier ist der Fokus auf das bewußte Wahrnehmen gerichtet.

Ich selbst lebe seit langem bewußt Achtsamkeit. Es ist ein wichtiger und wertvoller Bestandteil meines Alltags sowohl privat, aber auch beruflich. Durch meine tägliche Achtsamkeitspraxis habe ich eine natürliche Balance in meinem Leben erreicht. Ich bin zentrierter, klarer, erfolgreicher und authentischer seither.

Als Achtsamkeits Coach begleite ich Mitarbeiter und Führungskräfte in Unternehmen dabei, Ihre individuelle Achtsamkeitspraxis Schritt für Schritt zu entwicklen und in Ihren Alltag zu integrieren.

Gern berate und unterstütze ich Sie, beantworte Fragen rund um das Thema Achtsamkeit in Unternehmen. Buchen Sie ein kostenfreies Beratungsgespräch oder kontaktieren Sie mich in meiner Praxis in Berlin.

Online Coaching und Training

Corona hat gezeigt, dass es sehr gut möglich ist, Online zu coachen und zu trainieren.

Eine Reihe meiner Klienten fühlen sich sogar entspannter, wenn sie in ihrer gewohnten Umgebung am Coaching oder Training teilnehmen.

Gute digitale Medien unterstützen den Prozess im Coaching oder Training kreativ. Das sind u.a. Medien zum gemeinsamen Erarbeiten, Darstellen, Visualisieren und Dokumentieren.

Lassen Sie sich beraten, welche Form des Coaching oder Trainings für Ihr Business in der aktuellen Situation sinnvoll ist? Ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Coaching für Unternehmen

Unternehmenscoaching bietet eine professionelle, ziel- & lösungsorientierte Unterstützung und Begleitung für Mitarbeiter*innen und Führungskräften in Unternehmen, für ein erfolgreiches Vorwärtskommen. Menschen, die sich entwickeln können und mit Freude Ihrer Arbeit nachgehen, sind leistungsfähiger. Eine Investition, die sich für das Unternehmen und alle Beteiligen lohnt.

Führungskräfteentwicklung Coaching

Führung bedeutet, Verantwortung zu übernehmen, schnell Entscheidungen zu treffen, die Komplexität zu überschauen, gute sowie wertschätzende Beziehungen zu Ihren Mitarbeiter *innen zu pflegen und das volle Potential in der Organisation /Teams zu nutzen. Schöpfen Sie Ihr Potential als Führungskraft aus?

Persönlichkeitsentwicklung Coaching in Unternehmen

Coaching zur Persönlichkeitsentwicklung bietet eine wirkungsvolle Möglichkeit, gezielt Mitarbeiter*innen zu begleiten, Probleme zu lösen, Potentiale und Ressourcen zu entdecken und zu stärken und mit Zuversicht ins Leben zu bringen. Denn von gestärkten Persönlichkeiten profitieren sie auch als Unternehmer*n.

Stressmanagement Coaching in Unternehmen

Stressmanagement Coaching kann Ihre Mitarbeiter*innen gezielt dabei zu unterstützen, ein besseres Stress- und Selbstmanagement zu erlernen, um herausfordernde Situationen entspannter zu meistern. Denn ständige Überforderung birgt die Gefahr einen Burnout zu erleiden und über längere Zeit auszufallen.

Achtsamkeit Coaching in Unternehmen

Studien zeigen, dass Achtsamkeitsübungen nachweislich Stress reduzieren. Durch Achtsamkeit im Alltag entstehen weniger Fehler, bessere Entscheidungen werden getroffen und die Leistungsfähigkeit sowie Zufriedenheit wird erhöht. Davon profitieren Mitarbeiter, Führungskräfte und das gesamte Unternehmen.