Achtsamkeitstraining in Berlin und online

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ Prof. Jon Kabat-Zinn

Mehr Ausgeglichenheit und Leistungskraft durch Achtsamkeit

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit von Achtsamkeit im Alltag unterstrichen. Die Studien dokumentierten eindrucksvoll, dass Achtsamkeit ein Weg ist, um effektiver Stresssituationen zu bewältigen. Die Fähigkeit, sich gezielt zu entspannen, Akzeptanz zu entwickeln und Selbstvertrauen zu stärken, wird entwickelt. Achtsamkeit ist eine geeignete Methode zur Stressbewältigung. Damit entsteht mehr Lebensfreude und Vitalität.
Prof. Dr. Jon Kabat- Zinn entwickelte bereits 1979 ein Achtsamkeitsprogramm, das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), welches seither in der westlichen Welt, so auch in Deutschland, immer mehr Fuss fast.

Durch das bewußte Wahrnehmen der eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen in der Achtsamkeitspraxis nehmen wir uns wieder als Ganzes wahr, erkennen unseren Bedürfnisse und schaffen eine Distanz zu Problemstellungen. Als eine wirksame Methode zur Stressbewältigung wird durch die regelmässige Anwendung mehr Klarheit und Gelassenheit im Leben erreicht, sodass sich Lösungen oft fast von selbst ergeben. Denn wenn die Wogen geglättet sind, erkennt man das Ziel oder die Lösung viel klarer. Achtsamkeit bietet Zeit zum Durchatmen und Energie schöpfen.

Immer mehr Firmen etablieren Achtsamkeit im Unternehmensalltag. Sie nutzen gezielt die Kraft des stillen Moments. Davon profitieren die Mitarbeiter*innen, Führungskräfte und das gesamte Unternehmen. Das steigert die Mitarbeiterzufriedenheit, die Belastbarkeit und der Krankenstand wird reduziert.

Ziel des Seminars/Trainings ist es, individuelle Impulse zu geben, um Stress leichter abzubauen und die positive Selbstbeeinflussung zu erhöhen. Das stärkt die Leistungsfähigkeit und Gelassenheit.

Im Training besteht die Möglichkeit, Wege zur Achtsamkeit bewußt zu erfahren und zu erlernen, um zu mehr Ausgeglichenheit und Ruhe zu gelangen. Zeit um Kraft zu schöpfen und Kreativität zu entfalten. Das Training hat weiterhin zum Ziel, die Entwicklung eines achtsamen Umgangs miteinander zu unterstützen.

Was ist Inhalt des Achtsamkeitstrainings?

Was bedeutet Achtsamkeit?
Der achtsame Umgang mit Stress und Anspannung
Grundlagen des „Mentalen Trainings“
Gedanken, Gefühle und Empfindungen achtsam wahrnehmen
Einführung und gemeinsames Üben verschiedener einfacher Entspannungstechniken wie:
Bodyscan
Atemübungen
Einfache Meditationstechniken
Wie schaffen Sie sich kurze Pausen zur Regeneration im Arbeitsalltag?
Impulse und Anregungen zur eigenen Praxis im Alltag

Wie ist das Achtsamkeitstraining aufgebaut?

Nach einer Einführung zum Thema Achtsamkeit geht es schon direkt in die Selbsterfahrung mit einfachen Achtsamkeitsübungen, die zu einer direkten mentale Entspannung führen. Das Seminar liefert eine Vielzahl von schnell umsetzbaren Übungen und Methoden zur Entspannung und dem Schöpfen von neuer Energie. Unterstützungsangebote für den Alltag, wie spezielle Übungen, Meditationen, werden den Teilnehmern mit an die Hand gegeben.

Achtsamkeit ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und fördert nachweislich die Belastbarkeit, Kreativität, Klarheit und steigert die Zufriedenheit und Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen und Führungskräfte. So entsteht wieder mehr Freude bei der Arbeit und im Leben. Davon profitieren Unternehmen in großem Maß.

Ich biete außerdem regelmässige Achtsamkeits – Kurse (wöchentlich eine Stunde) oder Coaching für Mitarbeiter in Unternehmen an. Termine für Kurse online sowie vor Ort in Berlin sind 2022 noch buchbar.

Möchten Sie mehr zu meinem Leistungsangebot an Achtsamkeit Training/Seminar oder Kurs erfahren oder wünschen Sie Informationen zu Terminen und Preisen? Buchen Sie ein kostenfreies Beratungsgespräch oder kontaktieren Sie mich in meiner Praxis in Berlin.

Online Coaching und Training

Corona hat gezeigt, dass es sehr gut möglich ist, Online zu coachen und zu trainieren.

Eine Reihe meiner Klienten fühlen sich sogar entspannter, wenn sie in ihrer gewohnten Umgebung am Coaching oder Training teilnehmen.

Gute digitale Medien unterstützen den Prozess im Coaching oder Training kreativ. Das sind u.a. Medien zum gemeinsamen Erarbeiten, Darstellen, Visualisieren und Dokumentieren.

Lassen Sie sich beraten, welche Form des Coaching oder Trainings für Ihr Business in der aktuellen Situation sinnvoll ist? Ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Seminare für Unternehmen

Weiterbildungsangebote im Unternehmen ermöglichen Beschäftigten, sich persönlich weiter zu entwickeln. Das stärkt die Persönlichkeit und schafft die Voraussetzungen, um leichter mit der Komplexität und dem zeitlichen Druck der heutigen Arbeitswelt umzugehen. Die Möglichkeit zur Weiterbildung erhöht die Mitarbeiterbindung und -zufriedenheit.

Teamentwicklung Workshop

Teams durchlaufen Phasen der Entwicklung. Um das vorhandene Potential in Teams richtig zu nutzen, ist es klug, sich Unterstützung von Außen zu holen. Wenn die besten und klügsten Köpfe im Team nicht zusammen arbeiten, Konflikte nicht gelöst, Verantwortlichkeiten nicht klar definiert sind, kann keine erfolgreiche Teamarbeit entstehen.

Stressmanagement Training

Unternehmen profitieren davon, wenn sie frühzeitig in Stressmanagement Coaching oder Training für Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter*innen investieren. Sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Kreativität, Zufriedenheit und Gesundheit der Beschäftigten wird durch die Anwendung wirksamer Stressmanagement-Strategien gesteigert.

Resilienz Training

Resiliente Mitarbeiter*innen gehen gelassener, kreativer und flexibler mit Stress und herausfordernden Gegebenheit um. So sehen resiliente Menschen schwierige Situationen nicht als Problem sondern als Herausforderung. Das ist eine gute Voraussetzung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Die gute Nachricht ist, Resilienz kann erlernt werden.

Achtsamkeitstraining

Immer mehr Firmen etablieren Achtsamkeit im Unternehmensalltag. Sie nutzen gezielt die Kraft des stillen Moments. Dadurch steigt die Kreativität, erhöht sich die Zufriedenheit und Belastbarkeit der Beschäftigten. Praktizierte Achtsamkeit ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung. Weniger Stress bedeutet geringere stressbedingte Ausfallzeiten.